Restorativ yoga

Velvære. Hvile. Avspenning. Restorativ yoga er gull for slitne kropper og travle hoder. Det er den roligste formen for yoga, og her handler det om å gi kroppen dyp hvile. Vi lander i ulike stillinger der vi støtter opp kroppen ved hjelp av blokker, puter, tepper og bolstere. Vi blir i stillingene i hele 12-15 min. Musklene skal være helt avspente så kropp og sinn får mulighet til å gi slipp. Det parasympatiske nervesystemet aktiveres og bringer kroppen inn i hvile og restitusjon. Det kan gi en helt spesiell følelse, nesten som å flyte eller sveve. Man kan gjerne kjenne det som om man går inn og ut av lett søvn.

I en restorativ yogaklasse skjer det tilsynelatende ikke så mye. Kanskje du nesten ikke beveger på deg i det hele tatt, og at det bare er 3-4 stillinger i løpet av timen. Gjennom de lange holdene i posisjonene vil musklene få mulighet til å slappe fullstendig av. Når kroppen får slappe helt av, begynner magiske ting å skje. Kroppen begynner å helbrede seg selv fra innsiden og gjenskaper den balansen som trengs for å fungere optimalt.

Mindfullness og hvile er en økende trend. Gjennom Restorativ yoga får du verktøy til å nedregulere tankekjør og en anspent kropp. Fordi praksisen er så myk og varsom, er det en fin motvekt til verden der ute med travle, stressende liv hvor det forventes effektivitet og produktivitet. Stillhet er en kraftfull praksis!

Noen fordeler med Restorativ yoga:

• God hvile gir mer energi.
• Hjelper på å balansere hormoner i kroppen.
• Stillingene tilpasses deg, din kropp og dine evt. utfordringer.
• Roer ned kropp og sinn.
• Virker stressreduserende og senker kortisolnivået i kroppen.
• Kan lette på hodepine og forebygge sykdommer.
• Kan gi bedre søvn.
• Kan praktiseres av absolutt alle